自営業とDTMerは無料の健康診断に行った方がいい。健康も仕事の1つです!

公開日: : 最終更新日:2016/06/12 自炊と節約

健康診断受けてますか?

どうも、GANO(@Past_Orange)です。

みなさん、健康管理はなさっているでしょうか?不規則な生活、ご飯を食べ過ぎたり食べなかったり、夜中まで起きてたり外に出なかったり。

自分の不健康具合を数値で表してくれるのが健康診断ですね。会社勤めで社会保険に加入されている方は年に1度?ほど受けているかと思います。

わざわざ病院に健康診断を受けに行くのも面倒だと思うのですが、会社も受けさせる義務があるので会社員は強制的に行かなければなりません。強制的に行ってみると重い病気が早めに見つかって良かったとなるケースもあります。

 

しかし自営業となると誰も口うるさく言ってこないので、自主的に健康診断に行こうとはなかなかなりません。しかも人間ドックのようなものだと結構な金額を取られてしまうのでより行きたくないでしょね。

 

健康でありたい。でもお金は払いたくない。

 

そんな自営業・引きこもりDTMerは、各地域で行われている無料の健康診断がオススメです!

国民健康保険に加入している人なら5年に1回ほど通知が届いているはずなのですが、捨ててしまっている方もいるかと思います。僕も以前は読まずに捨てました。

ですがこれ、無料ですので!!どうせなら受けた方がいいですよ!!捨ててしまった方も、その地区に住民登録をされていれば電話予約で受けることができます。

30歳以上の方ならがん検診も無料で行っていますので、まずは検索してみることをオススメします!健康も仕事の1つですからね。

 

さて今回は、20〜39歳が対象の無料の健康診断でどこまで検査してくれるのかを載せていきたいと思います!

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豊島区の無料健康診断

僕は東京都豊島区在住の24歳です。若いよね

ですので、池袋保健所で行われている生活習慣病予防検診へ行ってみました!


自営業&アルバイトで生きてますので自主的に調べて受けに行くべきですよ!

検診内容は

・身長・体重計測、血圧測定、尿検査、血液検査(コレステロール、血糖、肝機能、貧血など)
・体成分測定
・メタボリックシンドローム予防のためのミニ講座

です。加えまして希望者にはB型・C型肝炎ウイルス検査も無料で行っています。無料なのでこちらにも事前予約しました!

女性の方はさらに骨太検診もあるので、こちらも合わせて予約することをオススメします。だって無料ですし!!

持ち物・事前準備は

・住所確認できるもの(保険証、免許証、外国人登録証などのうちどれか1つ)
・食事制限…健診日当日は朝食は摂らないでください(水、お茶摂取可)

これだけ。尿検査もその場でやりますので、安心してください。

僕は手ぶらで行ったのですが、途中ポッケの中身を全部出さないといけなかったり、帰りに多くの書類やファイルを渡されるのでバッグを持って行った方が良いと思います。

検査当日

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場所は池袋アニメイト本店の横です。受付時間は8:50〜9:00と短いので早めに到着するのがいいでしょう。9:00を過ぎてもある程度は大丈夫ですが、受診時間が遅くなってしまうため時間に余裕のない方はお早めに。

僕が行った日は男性だけでした。受付場所には無料のコインロッカー(100円入れて返って来るタイプ)があるので荷物が多くても大丈夫です。

検査が始まるまでに問診書に軽く記入をし、検査開始です。

・採尿

その場で取らなければいけないので、ちゃんと出るかな?と不安だったのですが、採尿量が10ccほどととっても少なかったので平気でした。

トイレでカップを持った男性が並ぶ光景が印象的です。結果も数分で出るので、その場で何も言われなかったので腎臓には異常なしでした!

・血圧

温泉とかフィットネスにあるような、腕を入れて計るタイプの機械で測定します。

若年・中年・前期高齢者の血圧目標値は最高血圧が140mmHg、最低血圧が90mmHgです。僕は

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104/65mmHgとむしろ低め。朝だし、ご飯食べてないし。とりあえずは異常なしです!

・身長体重

体重とありますが、服は脱ぐ必要ありません。服の重さは引いてくれるそうです。身長を計るバーも勝手に降りてくるタイプです。

結果は、身長低すぎ体重なさすぎって感じです。恥ずかしい!!

・問診

保健師さんと二人きりで部屋に入って問診です。僕は若い女性の方だったので、ちょっとドキドキしました。

問診内容は、以前に入院していたことがあるかどうか。そして現在持病があって薬などを服用しているかどうかです。

10年前に入院したこともありましたが、ここも特には大丈夫ですね。

・採血

採血が苦手な方も多いと思いますので、ここが今回一番の難関かと思います!

僕は採血全然大丈夫で、刺さるところも血も見れます。なんだったらブログに書くためと色々質問しちゃいました。

通常の検診では試験管3本、肝炎検査も受ける人はプラス2本です。だから僕は5本分ですね!多くね?

試験管1本で3〜4cc採るそうです。なんと採血中にハプニング発生!(ちょっと嬉しい)

どうも血圧が低いためか4本目を刺しても血が出ない!

僕「あれ、血が出ませんねぇ〜」

保健師さん「大丈夫よ安心して〜たまにいるのよ。手をグーパーグーパーして」

僕「ちょっとずつしか出ませんね。血が少ないんですか?」

保健師さん「そんなことはないわよ、みんな量は一緒。きっと血管の弁に引っかかってるのね」

と言いながら絞り出すように腕をこしてくる保健師さん。

僕「あはは、出た出た〜」

と、血を絞り出させるという初体験ができました。こんなにも血って出ないものなんですね!

結果は後日郵送されてくるそうです。

・体成分測定

Inbody430という測定器で、筋肉量やBMI、体脂肪を乗るだけで測定してくれます。

これは僕の測定値じゃありません。Inbody430の販売をしている『株式会社タクミ』さんより引用させていただきました。

この測定器に乗る際にポッケのものを全部出せと言われます。僕はポッケに全て突っ込んでいたのでジャラジャラと出さなくてはならなくなり、結構恥ずかしかったです。後ろで待ってる方もいたので申し訳ない。

30秒乗るだけで全ての数値が出されます。

僕の場合、体重も筋肉量も脂肪量も大幅に増やさないと標準体型にならないんだとか。これって引きこもりDTMerは共通の課題なんじゃないですか??

・ミニ講座

最後に保健師さん&栄養士さんからのプロジェクターを使った30分ほどの簡単な健康講座があります。

今回の講座はメタボリックシンドローム・喫煙・飲酒についてのものでした。ちょっと驚いたところまとめました。

メタボリックシンドロームについて

なんと20歳以上の30%は内臓脂肪肥満なんですって!内臓脂肪なので、見た目が痩せていても肥満な人はいるんだとか。痩せてるからって安心してる人、大丈夫ですか?

さらにこういった人は心筋梗塞や脳梗塞になりやすいそうです。マジで健康診断行った方がいいって

喫煙について

喫煙者は吸わない人と比べて2倍も癌になりやすいそうです!この癌って、肺癌だけじゃなくて、すべての癌です。

くも膜下出血に関しては通常の3倍なりやすいんだとか。僕は吸わないので少し安全ですが、副流煙も喫煙ですから分煙って大事ですよね。

軌道が閉塞されて呼吸が苦しく、陸にいるのに溺れているような状態になるCOPDという病気があるのですが、これは現在の日本の死亡原因第9位だそうです!そのほとんどが喫煙者の男性なんだって。

10年禁煙しないと通常の人と同じ体質には戻らないそうなので、早めに医療機関に相談をして治療を受けた方がいいそうです。1ヶ月2万円で、3ヶ月間の治療が受けられます。

飲酒について

お酒の適量は1日純アルコール20g。これってビールなら500ml、日本酒なら1合(180ml)、ウイスキーなら60mlほどだとか。もちろんアルコール度数によっても変わりますし、何かで割って飲んでも変わります。

あくまで目安ですが、もっと飲んでますよね?

1日の適量は上記の通りですが、週に2日は肝臓を休める『休肝日』を作って欲しいとおっしゃってました。毎日飲んでいる方、危険です。

運動、休養、生活リズムが大事!

毎日60分ほど軽く汗をかくような運動をしましょう!急に1時間は無理だよって方は、10分から始めて徐々に長くしてみては?とのことでした。

適度な休養も必要だと。仕事ばかり、休日も仕事のことを考えていると体にストレスがかかっていて良くないそうです。この日は休養!何にもしない!って日を作った方が健康的だそうです。

そしてやっぱり言われた生活リズム。3食しっかり食べて、夜に寝ろって当たり前ですがなかなかできていません。

食事内容については後日改めて記事書きますね!

こんな感じで1時間半の健康診断が終わりました。やることは多いのであっという間だったと思います。最後には飲み物ももらえます!

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さすがメタボ対策の健康診断、ヘルシアでお見送りです。

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引きこもりは気をつけろ

無料の健康診断に行ってみた感想は、『これって引きこもりの自営業やDTMerはやばいんじゃないか?』です。

僕の場合、八百屋ですので週に5日は日光を浴びて運動をしてますし、夜寝て朝起きてますし、喫煙もしないし飲酒も週に1、2回1杯ほどなのでいたって健康的でした。3食ご飯食べてないのでそこだけですね。

 

引きこもりの自営業やDTMerってこの真逆ですよね?

 

外どころかパソコンの前から動かないし、飯も食わないし夜も朝も関係ないし。喫煙飲酒が多めの方はなおさら体に支障をきたしている危険大ですよ!

30歳を越えたあたりから『まだ若いから...』は通用しなくなりますよ?

最後に

予約や行くまではなんだか面倒になってしまいがちな健康診断ですが、行ってしまうとなんてことありません。自分の体と向き合ういいチャンスだと思います。1ヶ月後の結果が楽しみですね。

 

学校卒業してからまったく健康診断を受けていない自営業のあなた!何か大きな病気が隠れているかもしれません。

まずは各地区で行われている無料の健康診断から受けてみてはどうでしょうか?

GANO

そして自炊もしようよ



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  • gano1
    作詞曲家・DTMer・WEBライター。DTMを中心に歌モノ・BGMを制作しています。シティポップ系やブレイクビーツなどを好んでます。
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